Έχετε αναρωτηθεί γιατί ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι; Χωρίς να είναι πάντα πιο πλούσιοι, πιο επιτυχημένοι ή να έχουν την ιδανική ζωή, ακτινοβολούν από ηρεμία και χαρά που δεν περνά απαρατήρητη.
Το απόγευμα και οι συνήθειες μας πριν τον ύπνο, επηρεάζουν σημαντικά την ευτυχία μας.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν άσκοπα τα απογεύματά τους – σκρολάροντας άσκοπα στο ίντερνετ ή με το άγχος της αυριανής ημέρας, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι, καλλιεργούν μικρές αλλά ουσιαστικές συνήθειες που τους εξασφαλίζουν την ηρεμία και την ευτυχία τους.
Αν θέλετε να κοιμάστε πιο ανανεωμένοι, πιο ευχαριστημένοι και γενικά, ευτυχισμένοι, οι παρακάτω οκτώ συνήθειες είναι η ιδανική αρχή.
Οι 8 βραδινές συνήθειες των ανθρώπων που είναι πιο ευτυχισμένοι σε σχέση με τους περισσότερους
- Αποσυνδέουν τις οθόνες την ώρα του ύπνου
- Ανατρέχουν στις ευχάριστες στιγμές της ημέρας
- Έχουν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
- Κάνουν κάτι χαλαρωτικό πριν κοιμηθούν
- Σχεδιάζουν κάτι για να έχουν να περιμένουν
- Αποδέχονται την ανία και δεν την αποφεύγουν
- Εκφράζουν ευγνωμοσύνη
- Δεν πηγαίνουν για ύπνο με αρνητική διάθεση
Αποσυνδέουν τις οθόνες την ώρα του ύπνου
Οι οθόνες μας περιβάλλουν. Ενώ μας βοηθούν να παραμένουμε συνδεδεμένοι, προκαλούν υπερδιέγερση, δυσκολεύοντας την ηρεμία.
Οι άνθρωποι που είναι πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους, το έχουν εμπεδώσει αυτό.
Γι’ αυτό αποσυνδέουν τις οθόνες, τουλάχιστον μία ώρα προτού κοιμηθούν.
Αντίο να κάνουν άσκοπο σκρολάρισμα ή να παρακολουθούν το ένα επεισόδιο μετά το άλλο, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι βοηθούν το μυαλό τους να ηρεμήσει – διαβάζοντας ένα βιβλίο, γράφοντας στο ημερολόγιό τους ή κουβεντιάζοντας με τους αγαπημένους τους.
Κλείνοντας τις οθόνες, το μυαλό ανανεώνεται, επιτρέποντάς τους να κοιμηθούν καλύτερα και να ηρεμήσουν περισσότερο.
Ανατρέχουν στις ευχάριστες στιγμές της ημέρας
Ο τρόπος με τον οποίο περνάμε τις ώρες πριν από τον ύπνο, θέτει το υπόβαθρο για την επόμενη μέρα.
Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι, κάνουν κάτι που τους ηρεμεί πραγματικά και στέλνει στο μυαλό το μήνυμα πως είναι ώρα να χαλαρώσουν.
Για κάποιους, είναι το διάβασμα ενός βιβλίου, ενός για άλλους, ο διαλογισμός, η χαλαρή γυμναστική, η χαλαρωτική μουσική.
Όποια και αν είναι η αγαπημένη τους συνήθεια, πρέπει να ηρεμούμε και να απομονώνουμε το χάος της καθημερινότητας προτού κοιμηθούμε. Δημιουργώντας μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, εξασφαλίζετε πιο χαλαρωτικό ύπνο και ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση.
Η συναισθηματική χαλάρωση, διευκολύνει πολύ τη ζωή.
Έχουν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Ο καλός ύπνος, δεν εξαρτάται μόνο από την ποσότητα αλλά και από την ποιότητά του. Οι άνθρωποι που είναι πάντα πιο ευτυχισμένοι, πηγαίνουν για ύπνο σε σταθερή ώρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
Όταν το σώμα μπαίνει σε έναν φυσικό ρυθμό, και δεν τον διαταράσσετε, ρυθμίζονται σωστά τα επίπεδα της ενέργειας, η διάθεση και η ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το στρες.
Τα πρωινά δεν είναι πλέον δύσκολα και νιώθετε ανανεωμένοι όταν ξυπνάτε. Δεν χρειάζεται να είστε άκαμπτοι ή να μην ξενυχτάτε ποτέ. Αρκεί να είστε σταθεροί και να μην εξαντλείτε το σώμα σας.
Σχεδιάζουν κάτι για να έχουν να περιμένουν
Οι πιο χαρούμενες μέρες δεν είναι θέμα τύχης. Αντίθετα, ξεκινούν από το περασμένο βράδυ.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο. Καμιά φορά, σκέφτονται ένα ωραίο πρωινό, μια όμορφη βόλτα στη φύση ή χρόνο για το αγαπημένο τους χόμπι.
Όταν πηγαίνεις για ύπνο με μια γλυκιά προσμονή για την επόμενη μέρα, ο ύπνος και το πρωινό ξύπνημα δεν μοιάζουν πλέον με αγγαρεία.
Για τους ευτυχισμένους ανθρώπους, αυτό είναι κάτι αυτονόητο. Δίνουν δηλαδή, στον εαυτό τους μικρές χαρές, λόγους για να περιμένουν την επόμενη μέρα, αντί να σκέφτονται ότι απλά ξημερώνει μια μέρα ατελείωτης δουλειάς, υποχρεώσεων και κούρασης.
Αποδέχονται την ανία και δεν την αποφεύγουν
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τα πάντα προκειμένου να αποφύγουν την ανία. Όλοι το νιώθουν.
Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι, δεν αποφεύγουν το αίσθημα αυτό.
Αντί να βρίσκουν περισπασμούς, αφήνουν το μυαλό τους να ξεφύγει. Αυτό επιτρέπει την έκφραση της δημιουργικότητας, τις βαθιές σχέσεις και οδηγεί σε πραγματική χαλάρωση.
Αναζητώντας διαρκώς περισπασμούς, στερείτε από τον εαυτό σας τη δυνατότητα να χαλαρώσει.
Εκφράζουν ευγνωμοσύνη
Η ευτυχία δεν εξαρτάται από το τι έχουμε αλλά από το πόσο εκτιμούμε όσα έχουμε.
Για τον λόγο αυτό, ορισμένοι άνθρωποι είναι πάντα πιο ευτυχισμένοι – νιώθουν ευγνωμοσύνη προτού κοιμηθούν.
Ορισμένοι, γράφουν σε ημερολόγιο τις σκέψεις τους, άλλοι ανατρέχουν σε όσα έχουν και τους κάνουν χαρούμενους. Άλλοι, εκφράζουν την αγάπη και την εκτίμησή τους σε κάποιον δικό τους άνθρωπο.
Όταν εστιάζετε στα θετικά και όχι στα αρνητικά, θα αλλάξει ολόκληρη η νοοτροπία σας.
Όταν δίνετε προσοχή στα μικρά, όμορφα πράγματα, νιώθετε πιο ικανοποιημένοι και συνειδητοποιείτε το νόημα της ευτυχίας και πως, μπορείτε να την καλλιεργήσετε.
Δεν πηγαίνουν για ύπνο με αρνητική διάθεση
Όταν πηγαίνουμε για ύπνο θυμωμένοι, αγχωμένοι ή θλιμμένοι, δεν καταστρέφουμε μόνο το βράδυ και τον ύπνο μας, αλλά και την επόμενη μέρα που ξημερώνει. Ο ευτυχισμένοι άνθρωποι, αποβάλλουν την αρνητικότητα προτού κοιμηθούν.
Συγχωρούν – τον εαυτό τους και τους άλλους.
Θυμούνται πως, η μέρα που ξημερώνει είναι μια νέα ευκαιρία, μια καινούργια αρχή. Δεν επιτρέπουν στις κακές στιγμές να χαλάσουν το βράδυ τους και, κατά συνέπεια, και την επόμενη μέρα τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούν τα προβλήματά τους. Όμως αφήνουν τον μυαλό τους να ηρεμήσει και να χαλαρώσει.
Tip: Η ευτυχία δεν είναι κάτι τυχαίο
Οι συνήθειές μας, είναι εκείνες που μας οδηγούν σ’ αυτή. Το πώς κλείνετε την ημέρα σας, καθορίζει το επόμενο πρωί.
Οι μικρές συνήθειες κάνουν τη διαφορά.
Οι στιγμές ηρεμίας, οι σωστές επιλογές και οι κατάλληλες σκέψεις, δημιουργούν καλύτερη διάθεση και ευημερία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου