Είναι λογικό να νιώθετε ότι έχετε μετανιώσει που χωρίσατε. Ακόμη και αν δεν υπήρχε άλλη επιλογή, πάντα υπάρχει η αμφιβολία. Η μεταμέλεια είναι κομμάτι της διαδικασίας του πένθους.
Είναι επίσης λογικό ν’ αναρωτιέστε, τι θα μπορούσε να είχε γίνει καλύτερα.
Αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι, η απόφασή σας ήταν λάθος. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα αυτά, ως κομμάτι της επούλωσης των τραυμάτων σας.
Σκεφτείτε όμως, πώς θα μπορέσετε να προχωρήσετε μπροστά.
Αν αναρωτιέστε διαρκώς για ποιον λόγο κάνατε ένα τόσο μεγάλο λάθος, ή αν θέλετε να βεβαιωθείτε πως η διάλυση της σχέσης σας, ήταν η σωστή απόφαση, ακολουθούν δέκα σημάδια που μαρτυρούν αν έχετε ακόμη συναισθήματα και αν πρέπει να κάνετε προσπάθεια επανασύνδεσης.
Τα 10 σημάδια που μαρτυρούν ότι μπορεί να έχετε μετανιώσει που χωρίσατε
- Δεν λάβατε υπόψη τη συμβατότητά σας
- Σας λείπει το συναίσθημα που τους χαρίζατε
- Χωρίσατε λόγω εξωτερικών πιέσεων
- Σας λείπει στα δύσκολα
- Τον/ την σκέφτεστε όταν είστε χαρούμενοι
- Συγκρίνετε νέους συντρόφους σας με τον / την πρώην
- Αναζητάτε την προσοχή τους
- Χωρίσατε λόγω συναισθηματικού τραύματος ή προσωπικών προβλημάτων
- Οι φίλοι σας λένε πως ο/ η πρώην σας φερόταν σωστά
- Εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε
Δεν λάβατε υπόψη τη συμβατότητά σας
Η συμβατότητα είναι αναγκαίο στοιχείο για κάθε υγιή σχέση. Αν με τον/την πρώην, είχατε κοινά ή παρόμοια ενδιαφέροντα, αξίες, στόχους και φιλοσοφία ζωής αλλά χωρίσατε λόγω προσωρινών δυσκολιών ή ανίας, μπορεί να μετανιώσετε.
Για παράδειγμα, αν και οι δύο ονειρευόσασταν να ταξιδέψετε ή να στηρίξετε ο ένας τις φιλοδοξίες του άλλου, ίσως αξίζει να ξανασκεφτείτε αυτό το δυνατό θεμέλιο.
Tip: Αναρωτηθείτε εξακολουθείτε να θαυμάζετε σήμερα όσα θαυμάζατε στον/ στην πρώην.
Συμβατότητα, δεν σημαίνει τελειότητα.
Σας λείπει το συναίσθημα που τους χαρίζατε
Μπορεί να σας λείπει η προσπάθειά σας να κάνετε τον άλλον άνθρωπο ευτυχισμένο.
Οι εκπλήξεις, τα δώρα που του /της κάνατε, η στήριξη και η συναισθηματική ασφάλεια που τους δίνατε. Αυτό μαρτυρά ότι ακόμη έχετε αισθήματα.
Παράδειγμα: Αν σας λείπουν τα σχέδια που κάνατε για να γιορτάσετε τα γενέθλιά τους ή το ότι τους στηρίζατε στα δύσκολα, αυτό μαρτυρά πως οι στιγμές σας σήμαιναν πολλά και για τους δύο.
Χωρίσατε λόγω εξωτερικών πιέσεων
Οι χωρισμοί καμιά φορά έρχονται επειδή δεν υπήρχε η έγκριση της οικογένειας ή των φίλων. Μπορεί οι δικοί σας να μην συμπαθούσαν τον/την πρώην σας, μπορεί να μην ανταποκρινόταν στις προσδοκίες τους ή να μην θεωρούσαν ότι ταιριάζατε ως προς τον τρόπο ζωής ή την καριέρα.
Αν συνειδητοποιείτε πως, την απόφασή σας διαμόρφωσαν εξωτερικοί παράγοντες, τότε μπορεί να νιώσετε μεταμέλεια.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Για ποιον λόγο χώρισα;»
Αν ήταν εξωτερικός παράγοντας, ίσως αξίζει μια προσπάθεια επανασύνδεσης.
Σας λείπει στα δύσκολα
Κάτι που προκαλεί έκπληξη, είναι πως, μετά τον χωρισμό, οι σύντροφοι νιώθουν νοσταλγία ακόμη και για τα «άσχημα» της σχέσης – τους καβγάδες, τις δυσκολίες.
Αυτό δείχνει πως μαζί δεν περάσατε μόνο ευχάριστες, αλλά και δυσάρεστες στιγμές, στις οποίες σας στήριξαν.
Παράδειγμα: Αν θυμάστε τη στήριξή τους στα δύσκολα, σε μια απώλεια ή κάποια αρρώστια, αυτό σημαίνει πως ο δεσμός σας ήταν πιο βαθύς από όσο είχατε καταλάβει.
Τον/ την σκέφτεστε όταν είστε χαρούμενοι
Αν, στις χαρούμενες στιγμές σας σκέφτεστε τον/την πρώην σας, αυτό είναι σημάδι που μαρτυρά πως ήταν ένα σημαντικό μέρος της ευτυχίας σας.
Οι χαρούμενες στιγμές πρέπει να μοιράζονται ενώ το αίσθημα της απώλειας, είναι σημάδι πως, τον/ την αγαπάτε ακόμη.
Tip: Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Μου λείπει πραγματικά εκείνος /η, ή απλώς η συντροφικότητα;»
Συγκρίνετε νέους συντρόφους σας με τον / την πρώην
Όταν δημιουργήσετε μια νέα σχέση, είναι φυσιολογικό να συγκρίνετε. Αν όμως, ο νέος σύντροφος δεν μπορεί να «φτάσει» σε τίποτα τον/ την πρώην – είτε ήταν το χιούμορ, η στήριξη, η χημεία σας – ίσως να τρέφετε ακόμη συναισθήματα.
Συνηθισμένη σκέψη: «Ο/η πρώην μου δεν ήταν τέλειος/ – α, όμως μου λείπε η αγάπη και η ασφάλεια που ένιωθα κοντά του». Η σύγκριση των σχέσεων, είναι ένα σημάδι που μαρτυρά ότι δεν έχετε προχωρήσει παρακάτω.
Αναζητάτε την προσοχή τους
Αν προσέχετε τι θα φορέσετε σε εκδηλώσεις που γνωρίζετε ότι θα είναι ο /η πρώην ή αν ανεβάζετε φωτογραφίες στα social media, οι οποίες ξέρετε ότι θα τους τραβήξουν την προσοχή, αυτό αποτελεί μια διακριτική ένδειξη μεταμέλειας.
Μπορεί να μην θέλετε να το παραδεχτείτε, όμως ελπίζετε να έχετε ακόμη μια ευκαιρία μαζί τους.
Παράδειγμα: Αν προσέχετε την εμφάνισή σας επειδή υπάρχει το ενδεχόμενο να συναντήσετε τον /την πρώην ή αν μοιράζεστε κοινές σας φωτογραφίες στα social media, αυτά μαρτυρούν ότι εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε.
Χωρίσατε λόγω συναισθηματικού τραύματος ή προσωπικών προβλημάτων
Κάποιες φορές οι άνθρωποι οδηγούνται στον χωρισμό επειδή είχαν να διαχειριστούν μια δύσκολη κατάσταση – ένα πένθος, δυσκολίες στη δουλειά ή διαταραχές της ψυχικής υγείας.
Αν ο χωρισμός σας ήρθε λόγω προκλήσεων και όχι λόγω προβλημάτων της σχέσης, είναι λογικό, μόλις καταλαγιάσουν τα προβλήματα, να νιώθετε μεταμέλεια.
Παράδειγμα: Μπορεί να χωρίσατε ενώ περνούσατε ένα πένθος, θεωρώντας ότι θα είναι πιο εύκολο. Αν τώρα, νιώθετε ότι η απόφασή σας ήταν βιαστική, ίσως πρέπει ν’ αναρωτηθείτε υπήρχε κάποιο πρόβλημα στη σχέση.
Οι φίλοι σας λένε πως ο/ η πρώην σας φερόταν σωστά
Οι φίλοι συχνά μπορούν να δώσουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα. Αν οι φίλοι σας, λένε ότι ο/η πρώην σας σεβόταν και σας φρόντιζε, ίσως αξίζει ν’ αναρωτηθείτε αν πράγματι, ο χωρισμός σας ήταν λάθος.
Tip: Ενώ οι γνώμες των φίλων δεν πρέπει να καθορίσουν τις ενέργειές σας, ακούστε με προσοχή όσα έχουν να σας πουν. Είχε ο /η πρώην σας χαρίσματα που εσείς υποτιμούσατε;
Εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε
Αν ο/ η πρώην εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για εσάς – αναζητώντας σας, προσφέροντας βοήθεια ή δίνοντάς σας χώρο, είναι φυσιολογικό να νιώθετε ότι έχετε μετανιώσει για τον χωρισμό.
Κάποιες φορές, αυτό το συναίσθημα υποδηλώνει πως γνωρίζετε ότι σας αγαπούσαν πραγματικά, όμως χωρίσατε για εξωτερικούς παράγοντες.
Παράδειγμα: Μπορεί ο/ η πρώην να στήριζε τα όνειρά σας ή να ήταν δίπλα σας στις δυσκολίες. Αν όμως χωρίσατε παρά την πίστη τους, αξίζει να σκεφτείτε αν οι λόγοι αυτοί, ήταν αρκετοί για να είστε χώρια.
Πώς διαχειριζόμαστε την μεταμέλεια για έναν χωρισμό;
Συναντηθείτε με φίλους.
Το συναίσθημα της μεταμέλειας είναι απόλυτα φυσιολογικό, όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να επανασυνδεθείτε με τον πρώην σας.
Η μεταμέλεια, μπορεί να είναι η αφορμή για αναστοχασμό, εξέλιξη, σκέψη.
Έχετε μετανιώσει που χωρίσατε; Πώς να το διαχειριστείτε
Διαλογιστείτε και σκεφτείτε
Αφιερώστε χρόνο ώστε να εξερευνήσετε τα πραγματικά σας συναισθήματα. Ο διαλογισμός θα καθαρίσει το μυαλό σας από περισπασμούς και προκαταλήψεις.
Εστιάστε στα αίτια του χωρισμού, τα συναισθήματά σας τώρα και αναρωτηθείτε αν θέλετε πραγματικά την επανασύνδεση ή απλώς δεν αντέχετε την μοναξιά.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Κάντε διαλογισμό 10 – 15 λεπτά καθημερινά
- Ακούστε μουσική ή κατεβάστε μια εφαρμογή διαλογισμού
- Σκεφτείτε τι έχετε κερδίσει και τι έχετε χάσει από τη σχέση
Να είστε ρεαλιστές
Η νοσταλγία διαστρεβλώνει την πραγματικότητα. Σκεφτείτε ειλικρινά και καταγράψτε τα θετικά και τα αρνητικά της σχέσης σας. Ικανοποιούνταν οι ανάγκες σας; Ήταν μια σχέση εναρμονισμένη με τις αξίες και τους στόχους σας; Η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας, είναι αναγκαία προϋπόθεση ώστε να επιχειρήσετε την επανασύνδεση
Πώς να ξεκινήσετε:
- Καταγράψτε τα θετικά και τα αρνητικά της σχέσης σας
- Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα ήσασταν ευτυχισμένοι στη σχέση αυτή αν δεν άλλαζε ποτέ τίποτα
- Μιλήστε σε ένα ειδικό ή έναν φίλο σας για να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο ψύχραιμα
Εντοπίστε τα προβλήματα που οδήγησαν στον χωρισμό
Οι σχέσεις δεν διαλύονται από την μια μέρα στην άλλη. Πάντα υπάρχουν λόγοι που οδηγούν σε έναν χωρισμό. Ήταν επαναλαμβανόμενοι καβγάδες; Δεν ταίριαζαν οι προσδοκίες σας; Η κατανόηση των προβλημάτων, είναι καθοριστικής σημασίας ώστε να προχωρήσετε μπροστά, ή μόνοι ή μαζί.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Καταγράψτε τις μεγαλύτερες συγκρούσεις ή τους επαναλαμβανόμενους καβγάδες σας
- Σκεφτείτε πώς διαχειριζόσασταν τα προβλήματα
- Να είστε ειλικρινής σχετικά με τον δικό σας ρόλο στα προβλήματα αυτά
Καταγράψτε τις πιθανές λύσεις
Αφού έχετε αναγνωρίσει τα προβλήματα, ρωτήστε τον εαυτό σας, ποιες είναι οι πιθανές τους λύσεις. Ήταν σημαντικά ή ασήμαντα ζητήματα; Θα μπορούσαν να λυθούν με επικοινωνία ή προσπάθεια ή ήταν απαγορευτικά για τη σχέση;
Πώς να ξεκινήσετε:
- Για κάθε πρόβλημα, σκεφτείτε πρακτικές λύσεις
- Ρωτήστε τον εαυτό σας αν μπορείτε να θέσετε σε εφαρμογή τις αλλαγές
- Αποφασίστε αν είστε πρόθυμοι να υιοθετήσετε τις αλλαγές αυτές χωρίς θυμό
Βελτιωθείτε
Η προσωπική εξέλιξη είναι αναγκαία μετά από κάθε χωρισμό. Σκεφτείτε τον ρόλο σας κατά τις προκλήσεις που αντιμετώπισε η σχέση και προσπαθήστε να βελτιωθείτε. Αυτό θα σας δώσει το αίσθημα της δύναμης και του ελέγχου, ανεξάρτητα από την έκβαση της σχέσης.
Πώς να ξεκινήσετε
- Εντοπίστε τα σημεία όπου πρέπει να βελτιωθείτε (π.χ. επικοινωνία, υπομονή)
- Θέστε εφικτούς στόχους (π.χ. διαβάστε βιβλία αυτοβοήθειας, ψυχοθεραπεία)
- Παρατηρήστε την πρόοδό σας και να είστε περήφανοι για όσα καταφέρνετε
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Η μεταμέλεια δημιουργεί ενοχές. Να θυμάστε πως, η απόφαση που πήρατε, βασίστηκε στο καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα που θέλατε να πετύχετε τότε. Οι κατηγορίες προς τον εαυτό σας, θα βαθύνει τις πληγές σας και δεν θα σας αφήσει να ξεπεράσετε τα τραύματά σας.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Δείξτε συμπόνοια στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να πείτε πως κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε τη δεδομένη στιγμή.
- Καταγράψτε τα θετικά του χαρακτήρα σας
- Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή για να σας βοηθήσει ν’ αποδεχτείτε τον εαυτό σας.
Εστιάστε σε άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής σας
Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας στην προσωπική σας εξέλιξη, τα χόμπι και τις φιλίες, όσα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο διευρυμένη αντίληψη σχετικά με τον χωρισμό.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι, γυμναστική ή μια δημιουργική ενασχόληση
- Βρεθείτε με φίλους ή οικογένεια ώστε να έχετε υποστήριξη και συντροφιά.
- Κάντε σχέδια ώστε να υλοποιήσετε τα όνειρα και τους στόχους σας.
Αναζητήστε την τελική απάντηση από τον πρώην σας
Αν σας βασανίζουν τα υποθετικά σενάρια, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια τελική κουβέντα. Αυτό δεν σημαίνει επανασύνδεση, αλλά μια αναλυτική και τελική κουβέντα για να καταλάβετε πως νιώθει και τι σκέφτεται ο/ η πρώην.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Ζητήστε από τον πρώην σας να μιλήσετε όταν θα είστε και οι δύο ήρεμοι
- Να είστε ξεκάθαροι με τις δικές σας προθέσεις (είτε αυτό είναι η λήξη της σχέσης ή η επανασύνδεση)
- Ακούστε προσεκτικά όσα σας λένε και μην προσπαθείτε ν’ αποδώσετε ευθύνες
Ετοιμαστείτε για παν ενδεχόμενο
Αν σκέφτεστε να επανασυνδεθείτε με τον / την πρώην, να είστε προετοιμασμένοι για κάθε ενδεχόμενο. Μπορεί δηλαδή, η άλλη μεριά να μην θέλει την επανασύνδεση. Αποδεχτείτε όλα τα πιθανά αποτελέσματα. Αυτό είναι το κλειδί για την καλλιέργεια της συναισθηματικής ανθεκτικότητας.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Κάντε εικόνα τα επιθυμητά αποτελέσματα: Τη συμφιλίωση ή το να προχωρήσετε παρακάτω
- Να θυμάστε πως, σε κάθε περίπτωση θα είστε μια χαρά
- Να είστε σε επαφή με την πραγματικότητα και δοκιμάστε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν ν’ αποβάλλετε το άγχος
Να έχετε εμπιστοσύνη ότι τα πράγματα θα πάρουν τον δρόμο τους
Είτε τα ξαναβρείτε με τον πρώην, είτε όχι, να είστε σίγουροι που όλα γίνονται για κάποιον λόγο. Η ζωή έχει έναν μοναδικό τρόπο να βάζει τα πράγματα σε τάξη και να οδηγεί τους ανθρώπους στην εξέλιξη και την πρόοδο.
Πώς να ξεκινήσετε:
- Να είστε ευγνώμονες για όσα έχετε μάθει
- Εστιάστε σε όσα μπορείτε να ελέγξετε: την ψυχολογία και τις ενέργειές σας
- Να θυμάστε ότι, το μέλλον σας θα είναι λαμπρό, ό,τι και αν γίνει
Προχωρώντας παρακάτω
Οι άνθρωποι, μπορεί να κάνουμε λάθη που ούτε εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να εξηγήσουμε. Ένα από τα λάθη αυτά, μπορεί να είναι ένας χωρισμός με αφορμή κάποια ασήμαντα πράγματα.
Αν αναγνωρίζετε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια, είναι καιρός να κάνετε μια προσπάθεια επανασύνδεσης.
Να είστε έτοιμοι για κάθε ενδεχόμενο. Ο/ η πρώην, μπορεί να έχει προχωρήσει παρακάτω και η πίεση μπορεί να περιπλέξει την κατάσταση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου