Γυναίκα που έχασε 34 κιλά αποκαλύπτει: «Αυτά είναι τα 5 πράγματα που κάνω μόλις ξυπνήσω το πρωί για να κάψω το λίπος στην κοιλιά»

 

Είναι γνωστό ότι η απώλεια βάρους θέλει υπομονή, αλλά ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα μας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μια γυναίκα που έχασε 34 κιλά, αποκαλύπτει τα 5 πρωινά βήματα που την βοήθησαν να ενισχύσει τον μεταβολισμό της, να κάψει το λίπος στην κοιλιά πιο γρήγορα και να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι 5 πρωινές συνήθειες που βοηθούν μια γυναίκα να κάψει το λίπος στην κοιλιά

Το κοιλιακό λίπος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία και τα επίπεδα ενέργειάς σας. Ενώ πολλοί δοκιμάζουν ακραίες δίαιτες ή εντατικές προπονήσεις, η βιώσιμη απώλεια βάρους συχνά προέρχεται από σταθερές καθημερινές συνήθειες.

Η Aimee Meier, η οποία έχασε 34 κιλά, μοιράζεται σε ανάρτησή της στο Instagram τα 5 πράγματα που κάνει καθημερινά, αμέσως μόλις ξυπνήσει το πρωί, για να επιταχύνει την απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος με υγιεινό τρόπο, η γυναίκα με βάση την προσωπική της εμπειρία συμβουλεύει να κάνετε τα εξής:

• Ξεκινήστε με νερό κανέλας
• Προσθέστε στο πρωινό σας τροφές που ενισχύουν την ορμόνη GLP-1
• Αποφύγετε τροφές που αυξάνουν την ινσουλίνη
• Πιείτε καφέ μετά το πρωινό
• Εκτεθείτε στο φως του ήλιου και κάντε μια βόλτα

Ξεκινήστε με νερό κανέλας

Η κατανάλωση νερού με κανέλα το πρωί βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αναμείξτε 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Πιείτε το αργά για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.

Προσθέστε στο πρωινό σας τροφές που ενισχύουν την ορμόνη GLP-1

Η προσθήκη τροφών όπως σπόροι chia, ελληνικό γιαούρτι ή βρώμη στο πρωινό σας, βοηθά στον έλεγχο της πείνας, στη διαχείριση της ινσουλίνης και σας κρατά χορτάτους για περισσότερο. Αυτές οι τροφές υποστηρίζουν την καύση λίπους και τη συνολική μεταβολική υγεία.

Αποφύγετε τροφές που αυξάνουν την ινσουλίνη

Ο περιορισμός της ζάχαρης, των αρτοσκευασμάτων και των επεξεργασμένων υδατανθράκων βοηθά το σώμα σας να παραμένει σε λειτουργία καύσης λίπους για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Επιλέξτε ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές για σταθερά επίπεδα ενέργειας και διαχείριση βάρους.

Πιείτε καφέ μετά το πρωινό

Απολαύστε τον καφέ σας μετά από ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες (περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης). Αυτός ο συνδυασμός βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων κορτιζόλης, ενισχύει τη θερμογένεση και μεγιστοποιεί τα οφέλη της καφεΐνης.

Εκτεθείτε στο φως του ήλιου και κάντε μια βόλτα

Ένα περπάτημα 10-15 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους με ηλιακό φως βοηθά στην επαναφορά του κιρκάδιου ρυθμού, ενισχύει τις ορμόνες που καίνε λίπος και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Όταν γίνεται μετά το πρωινό, προσφέρει επιπλέον οφέλη για την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και την πέψη.