Έχετε βάλει στόχο για το 2026 να κάνετε τον γάμο σας πιο δυνατό και πιο ευτυχισμένο; Ειδικοί αποκαλύπτουν ποιο είναι το Νο1 μυστικό για να επικοινωνείτε σωστά, να διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις έξυπνα και στηρίζετε ο ένας τον άλλον.
Ποιο είναι το Νο1 μυστικό για το 2026 που μπορεί να σώσει τον γάμο σας
Αν ένας από τους στόχους σας για το 2026 είναι να ενισχύσετε τον γάμο σας, ένας ειδικός λέει ότι υπάρχει μία απλή αλλά ισχυρή αλλαγή που μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε από τώρα. Ο Jonathan Eddie, σύμβουλος και ψυχοθεραπευτής με ειδίκευση στη θεραπεία ζευγαριών, εξηγεί σύμφωνα με το Metro ότι το να γίνετε καλύτερος σύντροφος ξεκινά από την αυτογνωσία – την κατανόηση των ερεθισμάτων σας, του από πού προέρχονται και του πώς να μειώσετε τον αντίκτυπό τους, ώστε να είστε λιγότερο αντιδραστικοί και να μειώνεται η δυσαρέσκεια.
«Αυτά τα πράγματα που μας επηρεάζουν σε βαθύ συναισθηματικό επίπεδο δεν είναι απαραίτητα αληθινά. Είναι πεποιθήσεις που έχουμε κατασκευάσει ασυνείδητα για τον εαυτό μας, και είναι βασισμένες στα μηνύματα που λάβαμε στα πρώτα χρόνια της ζωής μας, στην περίοδο που διαμόρφωσε περισσότερο τον χαρακτήρα και τις συμπεριφορές μας», εξηγεί αναφερόμενος στην έννοια των βασικών αρχών της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), η οποία υποστηρίζει ότι πολλές από τις πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας – είτε σωστές είτε λανθασμένες – διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία.
Τι κάνει έναν γάμο ευτυχισμένο;
Σύμφωνα με μελέτη του 2023 με τίτλο «Designing a Model of Marital Success Based on the Lived Experiences of Couples», η επιτυχία στον γάμο βασίζεται κυρίως στην ύπαρξη μιας ξεκάθαρης, ανοιχτής και ειλικρινούς σχέσης μεταξύ των συντρόφων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι επιτυχημένοι γάμοι διαμορφώνονται από την καλή επικοινωνία, τη συναισθηματική και σεξουαλική εγγύτητα, την ικανότητα διαχείρισης συγκρούσεων και οικογενειακών ρόλων και οδηγούν σε αισθήματα ηρεμίας, ανάπτυξης και συνολικής ευεξίας.
Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένας ευτυχισμένος και επιτυχημένος γάμος δεν αφορά την αποφυγή προβλημάτων, αλλά τον τρόπο με τον οποίο τα ζευγάρια συνδέονται, επικοινωνούν και στηρίζουν ο ένας τον άλλον με την πάροδο του χρόνου. Οι μελέτες σταθερά δείχνουν ότι η συναισθηματική εγγύτητα, η εποικοδομητική επικοινωνία και η αμοιβαία υποστήριξη σε περιόδους στρες παίζουν κεντρικό ρόλο στη μακροχρόνια συζυγική ευτυχία.
Βασικοί παράγοντες μπορεί να κάνουν έναν γάμο ευτυχισμένο:
- Η καλή επικοινωνία και η υγιής επίλυση συγκρούσεων βοηθούν τα ζευγάρια να παραμένουν ικανοποιημένα, ειδικά όταν οι διαφωνίες αντιμετωπίζονται με ηρεμία και σεβασμό.
- Η αμοιβαία υποστήριξη σε περιόδους στρες ενισχύει τη σχέση και βοηθά τη συζυγική ικανοποίηση να παραμένει σταθερή με τα χρόνια.
- Η συναισθηματική οικειότητα και οι κοινές αξίες – το να αισθάνεστε συναισθηματικά κοντά και ευθυγραμμισμένοι σε όσα έχουν σημασία – συνδέονται στενά με τη συζυγική ευτυχία.
- Χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως η συναισθηματική σταθερότητα, η ευγένεια και η υπευθυνότητα σχετίζονται με υψηλότερη συζυγική ικανοποίηση, ενώ η έντονη συναισθηματική αντιδραστικότητα τη μειώνει.
- Η προσωπική ευεξία και η συγχώρεση κάνουν τις σχέσεις πιο δυνατές, βελτιώνοντας την επικοινωνία και μειώνοντας τη μακροχρόνια ένταση.
Οι πεποιθήσεις που έχουμε βαθιά μέσα μας μπορεί να πυροδοτήσουν συγκρούσεις στις σχέσεις μας
Ένα αρνητικό παράδειγμα μπορεί να είναι η πεποίθηση ότι «δεν είστε αρκετά καλοί». Σύμφωνα με τη θεωρία των πυρηνικών πεποιθήσεων, θα αναζητάτε συνεχώς ευκαιρίες για να επιβεβαιώσετε αυτή την πεποίθηση, ακόμη κι αν είναι άβολη, και είναι πολύ εύκολο αυτές οι πεποιθήσεις να ενεργοποιηθούν μέσα στις σχέσεις. «Ας μείνουμε στο παράδειγμα του “δεν είμαι αρκετά καλός”. Όταν ο σύντροφός μας λέει “Ξέχασες να πάρεις γάλα έτσι όπως γυρνούσες σπίτι”, το άτομο που κουβαλά αυτή την αίσθηση του “δεν είμαι αρκετά καλός” μπορεί να νιώσει ότι επικρίνεται και να αντιδράσει με δυσαρέσκεια ή θυμό, για παράδειγμα», λέει ο Jonathan.
«Κάποιος που δεν έχει αυτή την αίσθηση, ωστόσο, μπορεί να αντιδράσει με πιο παθητικό τρόπο, λέγοντας κάτι σαν “Α, το ξέχασα. Συγγνώμη”, και μετά να συνεχίσει με τη ζωή του. Με μεγαλύτερη επίγνωση του ποιες είναι οι πυρηνικές μας πεποιθήσεις, μπορούμε να τις αμφισβητήσουμε όταν εμφανίζονται. Αυτή η αίσθηση δυσφορίας στο στομάχι μας ως αντίδραση στα λόγια του συντρόφου μας μπορεί να θεωρηθεί ως προειδοποιητικό σημάδι για να κοιτάξουμε μέσα μας και να δώσουμε στον εαυτό μας αυτό που χρειαζόμαστε, αντί να προετοιμαστούμε για μάχη ή φυγή».
Πώς να αποκτήσετε αυτογνωσία για να ενιχύσετε τη σχέση σας;
Η προφανής απάντηση είναι μέσω θεραπείας – είτε ατομικής είτε για ζευγάρια, αλλά αν δεν είστε έτοιμοι για αυτό, ο Jonathan υποστηρίζει ότι υπάρχουν εργαλεία στο διαδίκτυο και βιβλία που μπορεί να σας βοηθήσουν. Ο ένας από εσάς μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ποιοτικό χρόνο από τον άλλον ή ίσως να χρειάζεται περισσότερες δοτικές πράξεις. Σε κάθε περίπτωση, αυτό μπορεί να ανοίξει πραγματικά θετικές συζητήσεις και για τους δύο.
Όσοι θέλουν να εμβαθύνουν περισσότερο μπορούν να εξετάσουν το στυλ προσκόλησής τους, το οποίο αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι φροντιστές μας στην παιδική ηλικία αλληλεπιδρούσαν μαζί μας και στο πώς αυτό διαμόρφωσε στη συνέχεια τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις ως ενήλικες. Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι και, ενώ κάποιοι άνθρωποι σχηματίζουν ασφαλείς δεσμούς, άλλοι μπορεί να είναι ανασφαλείς στις σχέσεις τους.
«Είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζει κανείς να δουλεύω με ζευγάρια που έχουν διαφορετικά ανασφαλή στυλ προσκόλλησης, κάτι που δεν αποτελεί πρόβλημα όταν τα πράγματα πάνε καλά, αλλά τα τραβά σε διαφορετικές κατευθύνσεις σε περιόδους στρες».
«Η γνώση είναι δύναμη. Μπορείτε να κάνετε ένα τεστ στυλ προσκόλλησης και να μάθετε τι μπορεί να χρειάζεστε εσείς ή ο σύντροφός σας για να νιώσετε ανακούφιση στη διαμάχη. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία ειδικών. Το συμπέρασμα είναι ότι ένας καλύτερος εαυτός μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα το στρες που όλες οι σχέσεις αντιμετωπίζουν αναπόφευκτα και ένας καλύτερος εαυτός δημιουργεί έναν καλύτερο σύντροφο».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου