Πολλοί αναρωτιούνται αν η στάση ύπνου και ειδικά η αριστερή πλευρά μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά. Ένας καρδιολόγος ξεκαθαρίζει τι ισχύει και ποιος είναι τελικά ο παράγοντας που αξίζει πραγματική προσοχή.
Πώς ο ύπνος επηρεάζει την καρδιά
Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να φαίνεται ασήμαντος, όμως για πολλούς αποτελεί καθημερινή ανησυχία, ειδικά όταν συνδέεται με την υγεία της καρδιάς. Η ιδέα ότι η αριστερή πλευρά επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα έχει διαδοθεί ευρέως, δημιουργώντας σύγχυση και περιττό άγχος. Ωστόσο, οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν ότι η θέση ύπνου δεν αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την καρδιακή λειτουργία, τονίζοντας ότι άλλες παράμετροι, όπως η ποιότητα του ύπνου, παίζουν πολύ πιο ουσιαστικό ρόλο.
Ο ύπνος λειτουργεί σαν «καθαριστής» του οργανισμού, βοηθώντας στην αποβολή τοξινών και στη μείωση του στρες και της φλεγμονής. Αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται άμεσα με χρόνιες παθήσεις.
«Ο καλός ύπνος, ειδικά το να λαμβάνετε αρκετό βαθύ ύπνο και ύπνο REM, είναι κρίσιμης σημασίας για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία», επιβεβαιώνει ο Renato A. Apolito, MD. «Στην πραγματικότητα, ένας από τους ισχυρότερους συνδέσμους μεταξύ ύπνου και καρδιαγγειακής υγείας είναι η υπνική άπνοια».
Η American Heart Association αναφέρει ότι η αποφρακτική υπνική άπνοια συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης, εγκεφαλικού και στεφανιαίας νόσου, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να συμβάλει και σε διαστολική δυσλειτουργία της αριστερής κοιλίας, άρα και σε καρδιακή ανεπάρκεια.
Είναι τελικά κακό να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά;
Υπάρχει η άποψη ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά πιέζει περισσότερο την καρδιά, ειδικά σε άτομα με καρδιακά προβλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν επιβεβαιώνεται επιστημονικά.
«Γενικά, δεν έχουμε ισχυρά στοιχεία ότι μία θέση ύπνου είναι σημαντικά καλύτερη από μια άλλη από καρδιολογικής άποψης», εξηγεί ο ειδικός. «Δεν θα έλεγα ότι μία θέση είναι καθολικά η “καλύτερη”. Πραγματικά εξαρτάται από το άτομο — τις ορθοπεδικές σας ανάγκες, την άνεση και τον συνολικό σωματότυπό σας. Οι άνθρωποι επίσης κινούνται πολύ κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως έτσι κι αλλιώς δεν μένουν σε μία θέση όλη τη νύχτα».
Το σώμα προσαρμόζεται εύκολα, σημειώνει.
«Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το αν μια θέση επηρεάζει την αναπνοή σας — για παράδειγμα, αν οδηγεί σε απόφραξη των αεραγωγών, κάτι που μπορεί να προάγει την υπνική άπνοια, ή προκαλεί μυοσκελετική καταπόνηση, όπως το να κοιμάστε μπρούμυτα, κάτι που δεν συνιστούμε».
Η Mayo Clinic αναφέρει επίσης ότι οι πτώσεις του οξυγόνου στον ύπνο αυξάνουν την πίεση και καταπονούν το καρδιαγγειακό σύστημα, με αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση, έμφραγμα, αρρυθμίες και καρδιακή ανεπάρκεια.
Ο πραγματικός κίνδυνος για την καρδιά: Η υπνική άπνοια
Αντί για τη στάση ύπνου, οι ειδικοί δίνουν έμφαση σε μια πιο σοβαρή και συχνά αδιάγνωστη κατάσταση: Την υπνική άπνοια.
«Μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής», τονίζει ο Dr. Apolito. «Είναι πιο συχνή σε άτομα με μεγαλύτερη περίμετρο λαιμού ή συγκεκριμένους σωματότυπους, αν και μπορεί να επηρεάσει και άτομα φυσιολογικού βάρους. Το πιο σημαντικό βήμα είναι να γίνει σωστή διάγνωση».
Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε, σύμφωνα με το Cleveland:
- Έντονη κόπωση μέσα στην ημέρα, ακόμα και μετά από πλήρη ύπνο
- Υπνηλία σε καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. μπροστά στον υπολογιστή ή στην οδήγηση)
- Πρωινοί πονοκέφαλοι χωρίς εμφανή αιτία
- Διακοπτόμενος ή ανήσυχος ύπνος
- Δυνατό ροχαλητό ή παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας
Η διάγνωση είναι απλή και η θεραπεία —όπως η χρήση συσκευής CPAP— μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο τον ύπνο όσο και την καρδιακή υγεία.
Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου τελικά;
Το βασικό συμπέρασμα είναι ξεκάθαρο, η στάση ύπνου δεν αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για την καρδιά.
«Η θέση ύπνου δεν είναι μια μεγάλη ανησυχία για την υγεία της καρδιάς», εξηγεί ο Dr. Apolito. «Η υπνική άπνοια και η συνολική ποιότητα του ύπνου είναι πολύ πιο σημαντικές».
Η ουσία είναι να κοιμάστε όπως νιώθετε πιο άνετα, ακόμη και στην αριστερή πλευρά. Αυτό που έχει πραγματική σημασία είναι να εξασφαλίζετε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου και να δίνετε προσοχή σε πιθανά συμπτώματα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου