Όσοι την έκαναν, έτρωγαν τα παρακάτω 6 γεύματα την ημέρα, τα οποία έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και περιόρισαν το σωματικό τους λίπος σε 12% - 14%.
Τα γεύματα είναι τα εξής:
Γεύμα 1: 1/2 φλιτζάνι πίτουρο βρώμης, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα, μια μεζούρα πρωτεϊνικός ρόφημα χωρίς υδατάνθρακες.
Γεύμα 2: 3 ασπράδια αυγών, 1/4 φλιτζανιού πατάτας (ψητής ή βραστής)
Γεύμα 3: 100 γραμμάρια γαλοπούλας, μία τορτίγια (χαμηλή σε υδατάνθρακες) γεμισμένη με ένα φλιτζάνι μαρούλι.
Γεύμα 4: 100 γρ. ψητό κοτόπουλο και το 1/4 ενός αβοκάντο
Γεύμα 5: 200 γρ. ψάρι με 1/4 του φλιτζανιού ρύζι στον ατμό και 6 κομμάτια σπαράγγι
Γεύμα 6: 200 γρ. μπιφτέκια φτιαγμένα από 99% άπαχο μοσχαρίσιο κιμά με 1/4 αβοκάντο και 1 φλιτζάνι μαρούλι.
Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ και η ζάχαρη... Αυτό που θα έχετε, είναι το σώμα ενός μοντέλου.
Αν συνδυάσετε και λίγη άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά!
ΠΗΓΗ: mothersblog.gr
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
.
Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Τι πίστευε ο Άδωνις; Ότι τα "ανθρωπάκια" δε θα απαντήσουν; Ότι θα τον φοβηθούν; Τα "ανθρωπάκια" σου απάντησαν Άδωνι.
-
Καλαμάτα: Η στιγμή που ο ψαροντουφεκάς ανοίγει τον σάκο και αφήνει τους πάντες με το στόμα ανοιχτό
-
Παρά τις διορθώσεις επι διορθώσεων, της νέας Συνθήκης Πανδημίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, καταργήθηκε λόγω του αυξανόμενου αριθμού ...
-
Andrew Mavroudis Μία ομάδα από την Αυστραλία που ξεκίνησε από κτηνοτρόφους - σκεπτόμενα άτομα που βλέπουν τι έρχεται και έχουν πικράν πείρα...
-
Θέλετε να μάθετε ποια είναι η κορυφαία συνήθεια για την υγεία των νεφρών σας; Ένας γιατρός που ειδικεύεται στην υγεία των νεφρών, ο Dr. Geo...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου