Ο σταρ του NBA, Shaquille O’Neal (Σακίλ Ο’Νιλ), αποκάλυψε πώς κατάφερε στα 50 του χρόνια να χάσει πολλά κιλά και βελτιώσει την υγεία του. Όπως εξήγησε ο ίδιος, όταν αποφάσισε να κόψει τρεις τροφές από τη διατροφή του, είδε εντυπωσιακά αποτελέσματα στην προσπάθειά του.
Πώς ο σταρ του NBA κατάφερε να χάσει 25 κιλά και να βελτιώσει την υγεία του
Ο Σακίλ Ο’Νιλ, ένας από τους κορυφαίους παίκτες στην ιστορία του NBA, μοιράστηκε λεπτομέρειες για την απώλεια βάρους που πέτυχε στα 50 του χρόνια. Όπως αποκάλυψε, το μυστικό του ήταν η αποφυγή τριών συγκεκριμένων τροφών.
Ο 52χρονος πλέον αθλητικός αναλυτής και DJ, γνωστός και ως “Σακ”, κατάφερε να χάσει 25 κιλά και να μεταμορφώσει το σώμα του μετά την αποχώρησή του από την ενεργό δράση στο μπάσκετ. Παραδέχτηκε ότι μέχρι τα 50 του δεν είχε κατανοήσει τη διαφορά μεταξύ υδατανθράκων και πρωτεϊνών, γεγονός που συνέβαλλε στην αύξηση του βάρους του. «Έπαιρνα βάρος και δεν μπορούσα καν να ανεβώ τις σκάλες», δήλωσε χαρακτηριστικά.
Ανατρέχοντας στην καριέρα του, ο Σακίλ Ο’Νιλ είχε διαφορετικές σωματικές διακυμάνσεις. Ζύγιζε 156 κιλά όταν κατέκτησε το πρώτο του πρωτάθλημα NBA το 2000, αλλά έφτασε τα 178 κιλά το 2002. Στους Μαϊάμι Χιτ το 2006, είχε φτάσει τα 143 κιλά.
Μετά την αποχώρησή του από την ενεργό δράση, το βάρος του αυξήθηκε και τραγικά γεγονότα, όπως ο θάνατος της αδελφής του και του πρώην συμπαίκτη του, Κόμπι Μπράιαντ το 2020 τον οδήγησαν σε μια περίοδο όπου η διατροφή του ήταν ανεξέλεγκτη. «Η αδελφή μου πέθανε και μετά ο Κόμπι, ήταν μια πολύ άσχημη χρονιά και δεν ήθελα να κάνω τίποτα, μπορούσα μόνο να τρώω και να παρακολουθώ Netflix», εξήγησε ο Ο’Νιλ το 2022, περιγράφοντας την κακή διατροφή του με πολλά σάντουιτς.
Τότε αποφάσισε ότι έπρεπε να κάνει μια αλλαγή στον τρόπο ζωής του. «Δεν ήθελα άλλο η κοιλιά μου να είναι πάνω από τη ζώνη. Έτσι είπα απλώς, “Άσε με να αδυνατίσω”», εξήγησε. Επιθυμούσε να να βελτιώσει την υγεία του και να μειώσει το περιττό λίπος. Έτσι, αποφάσισε να κάνει δραστικές αλλαγές στη διατροφή του.
Οι 3 τροφές που έκοψε από τη διατροφή του
- Ψωμί
- Κέικ
- Σοκολάτα
Τι περιλαμβάνει η νέα διατροφή του
- Φρούτα
- Πρωτεϊνούχα ροφήματα
- Σαλάτες
- Ψάρι
- Κοτόπουλο
- Σπαράγγια
- Άλλα λαχανικά (σε μικρές μερίδες)
Παράλληλα με την αλλαγή στη διατροφή, ο Σακίλ Ο’Νιλ ξεκίνησε ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει 20 λεπτά αερόβιας άσκησης και μία ώρα ενδυνάμωσης (στήθος, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, κοιλιακοί και πλάτη) ημερησίως.
Το αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής ήταν εντυπωσιακό, καθώς ο Σακίλ Ο’Νιλ κατάφερε να χάσει 25 κιλά και να δει ακόμη και κοιλιακούς για πρώτη φορά μετά το 2006. Η ιστορία του αποτελεί έμπνευση για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία τους και να χάσουν βάρος σε οποιαδήποτε ηλικία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου