Εάν πιστεύετε ότι η επιτυχία στην απώλεια βάρους εξαρτάται μόνο από τις θερμίδες και την άσκηση, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Μία γυναίκα που κατάφερε να χάσει πάνω από 70 κιλά αποκαλύπτει τα τρία μυστικά της για την απώλεια βάρους, τονίζοντας ότι η αληθινή μεταμόρφωση ξεκινά από τον τρόπο σκέψης και όχι από την κουζίνα.
Γυναίκα που έχασε 18 κιλά αποκαλύπτει: «Η απώλεια βάρους έγινε πιο εύκολη όταν άλλαξα ένα πράγμα στη διατροφή μου»
Γυναίκα που έχασε πάνω από 70 κιλά μοιράζεται τα 3 μυστικά της επιτυχίας της
Πολλοί αγωνίζονται να βρουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που να λειτουργεί μακροπρόθεσμα. Η ιστορία της Kate Daniel, η οποία μοιράστηκε το ταξίδι της στο Instagram, προσφέρει έμπνευση και μια διαφορετική προσέγγιση για την απώλεια βάρους.
«Νόμιζα ότι το μυστικό για την επιτυχία στην απώλεια βάρους ήταν το φαγητό. Η πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα τέλεια γεύματα. Το να τρώω λιγότερο. Αλλά τίποτα από αυτά δεν με κράτησε σε εγρήγορση μακροπρόθεσμα. Η αλλαγή που πραγματικά με βοήθησε να χάσω πάνω από 70 κιλά (σχεδόν το μισό σωματικό μου βάρος) και να διατηρήσω τα αποτελέσματα; Ο τρόπος σκέψης», λέει η Kate.
Γυναίκα που έχασε 30 κιλά αποκαλύπτει: «Αυτές είναι οι αλλαγές που παρατήρησα όταν έκοψα τη ζάχαρη για 6 μήνες»
«Μπορεί να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να εξακολουθείτε να αποτυγχάνετε. Μπορείτε να φτάσεις το βάρος που έχετε θέσει ως στόχο και να μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Η πραγματική δουλειά δεν ήταν στην κουζίνα, αλλά στο κεφάλι μου», προσθέτει η γυναίκα.
Η Kate μοιράζεται τις αλλαγές νοοτροπίας που είχαν τη μεγαλύτερη σημασία στην απώλεια βάρους:
Τα λάθη έγιναν δεδομένα, όχι αποτυχίες
Οι μικρές νίκες συγκεντρώνονται
Άλλαξε τον τρόπο που αντιμετώπιζε τον εαυτό της
Τα λάθη έγιναν δεδομένα, όχι αποτυχίες
Όταν υπέπεσε σε παλιές συνήθειες, αντί να νιώσει ενοχή, η Kate αναρωτήθηκε: «Τι με οδήγησε εδώ;» Όπως εξηγεί: «Αυτή η σκέψη άξιζε περισσότερο από μια τέλεια μέρα στα χαρτιά, επειδή μου έδωσε δεδομένα για την επόμενη φορά. Και πάντα θα υπάρχει μια επόμενη φορά». Αυτή η προσέγγιση μετατρέπει κάθε οπισθοδρόμηση σε ένα μάθημα, επιτρέποντας την συνεχή πρόοδο.
Οι μικρές νίκες συγκεντρώνονται
Αντί να εστιάζει αποκλειστικά στη ζυγαριά, η Kate επικεντρώθηκε σε μικρές, εφικτές νίκες: να τελειώνει το νερό της, να κινείται με ευκολία ή να διαχειρίζεται καλύτερα τις επιλογές φαγητού. «Αυτές οι μικροσκοπικές νίκες δημιούργησαν ασταμάτητη δυναμική και απόδειξη ότι οι μικρές συνήθειες οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα», λέει η Kate. Αυτή η τακτική χτίζει αυτοπεποίθηση και συνέπεια.
Άλλαξε τον τρόπο που αντιμετώπιζε τον εαυτό της
Η Kate άλλαξε τον τρόπο που μιλούσε για τον εαυτό της: «Σταμάτησα να λέω: “Προσπαθώ να χάσω βάρος”. Άρχισα να λέω: “Είμαι κάποια που διατηρεί τα αποτελέσματα της προσπάθειάς της”».
Η αλλαγή της αυτο-εικόνας ανάγκασε τον εγκέφαλό της να ακολουθήσει τη νέα της «ταυτότητα». Όπως τονίζει, αυτό έφερε την αλλαγή με ευκολία και όχι με πίεση.
«Το φαγητό μετράει. Αλλά η νοοτροπία είναι αυτή που κρατάει μακριά το βάρος», καταλήγει η Kate, υπογραμμίζοντας ότι η αληθινή και διαρκής μεταμόρφωση ξεκινά πάντα από το μυαλό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου