Γυναίκα που έχασε 23 κιλά σε 5 μήνες αποκαλύπτει: «Αυτά είναι τα 5 πράγματα που περιόρισα για να πετύχω τον στόχο μου»

 

Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, ειδικά όταν απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια διατροφολόγος αποδεικνύει ότι η αφοσίωση μπορεί να επιφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα. Η γυναίκα έχασε 23 κιλά σε μόλις 5 μήνες, κάνοντας πέντε βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της.

Τα 5 πράγματα που περιόρισε μια γυναίκα για να χάσει 23 κιλά σε 5 μήνες

Η απώλεια βάρους απαιτεί κάτι περισσότερο από δίαιτα και άσκηση – συχνά περιλαμβάνει δύσκολες επιλογές στον τρόπο ζωής και αφοσίωση. Η διατροφολόγος Simrun Chopra αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση, καθώς έχασε 23 κιλά σε μόλις 5 μήνες. Η ίδια αποκαλύπτει τις 5 βασικές “θυσίες” που έκανε για να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση και να μεταμορφώσει το σώμα και τον τρόπο σκέψης της.

Αυτά είναι τα 5 πράγματα που περιόρισε η Simrun για να χάσει βάρος:

• Φαγητό έξω
• Τηγανητά φαγητά
• Ζαχαρούχα ποτά
• Νυχτερινές έξοδοι
• Επιδόρπια

Φαγητό έξω

Εάν έχετε εστιάσει στην απώλεια βάρους, το συχνό φαγητό έξω ίσως χρειαστεί να περάσει σε δεύτερη μοίρα. Η Simrun έδωσε προτεραιότητα στην υγεία της, επιλέγοντας σχεδόν αποκλειστικά σπιτικό φαγητό και τρώγοντας έξω το πολύ μία φορά την εβδομάδα. «Για αυτούς τους 5 μήνες, η προτεραιότητά μου ήταν μόνο το βάρος μου. Μάλιστα, μια φορά πήγα φαγητό στο σπίτι μιας φίλης για δείπνο» αναφέρει.

Τηγανητά φαγητά

Μπορεί να λατρεύετε τις τραγανές, τηγανητές λιχουδιές, αλλά συχνά είναι γεμάτες με κενές θερμίδες που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. «Οι πρόσθετες θερμίδες απλά δεν άξιζαν την προσπάθεια που κατέβαλα», εξηγεί η Simrun, τονίζοντας ότι η αποφυγή τους ήταν προσωρινή για να πετύχει τον στόχο της.

Ζαχαρούχα ποτά

Πείτε αντίο στα ζαχαρούχα ποτά αν στοχεύετε να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Αυτό περιλαμβάνει χυμούς, smoothies, αναψυκτικά και κοκτέιλ. Η Simrun τα αντικατέστησε με απλή σόδα, διατηρώντας την επιθυμία της για δροσερά, ανθρακούχα ροφήματα χωρίς περιττές θερμίδες.

Νυχτερινές έξοδοι

Οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι ευχάριστες, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και το πρόγραμμα προπόνησης. Η Simrun, η οποία προπονείτο το πρωί, έκανε συνειδητές επιλογές: «Αν η έξοδος σήμαινε ότι θα έχανα την προπόνησή μου, δεν θα έβγαινα, ή θα επέστρεφα νωρίς». Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για την απώλεια βάρους.

Επιδόρπια

Τα γλυκά αποτελούν αδυναμία για πολλούς. Η Simrun υιοθέτησε μια στρατηγική κατανάλωσης με μέτρο: «Το πολύ να δοκίμαζα μια μικρή κουταλιά από κάποιον». Αυτή η προσέγγιση τη βοήθησε να διαχειριστεί την επιθυμία για γλυκό χωρίς να ξεφύγει από τους στόχους της.