Η απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο δεν περιλαμβάνει περιορισμούς και εξαντλητικές προπονήσεις. Μια γυναίκα κατάφερε να χάσει 35 κιλά εφαρμόζοντας απλές και ρεαλιστικές αλλαγές στην καθημερινότητά της. Η ίδια μοιράζεται 6 πρακτικές συμβουλές που την βοήθησαν να πετύχει τον στόχο της.
Οι 6 απλές συμβουλές που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει 35 κιλά
Η Tarn Kaur, μια online fitness coach, κατάφερε να χάσει 35 κιλά, χωρίς στερήσεις. Μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, μοιράζεται τακτικά πρακτικές συμβουλές για την απώλεια βάρους. Η ιστορία της αποδεικνύει ότι απλές βιώσιμες συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε εκπληκτικά αποτελέσματα.
«Δεν χρειάζεται να κόψετε τους υδατάνθρακες, να παραλείψετε γεύματα ή να ζείτε με σαλάτες για να χάσετε βάρος. Η βιώσιμη απώλεια βάρους σχετίζεται με υγιεινές συνήθειες και όχι με αυστηρούς κανόνες. Αν έχετε βαρεθεί τις δίαιτες-γιο-γιο, αυτές είναι 6 ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς περιορισμούς», σημειώνει η γυναίκα.
- Ελέγξτε τις μερίδες, όχι τις τροφές
- Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
- Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθροί σας, μάθετε να τους συνδυάζετε
- Κινήστε το σώμα σας καθημερινά
- Μείνετε ενυδατωμένοι και διαχειριστείτε το άγχος
- Πρόοδος έναντι τελειότητας
Ελέγξτε τις μερίδες, όχι τις τροφές
Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε την πίτσα ή τα μακαρόνια. Απλά επικεντρωθείτε σε ισορροπημένα πιάτα και κατάλληλες μερίδες. Λίγο από όλα είναι καλύτερο από το τίποτα.
Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Η πρωτεΐνη σας κρατά χορτάτους, υποστηρίζει τον μεταβολισμό σας και βοηθά στην απώλεια λίπους. Επιλέξτε αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο, τόφου, φακές, ψάρι ή ροφήματα πρωτεΐνης.
Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθροί σας, μάθετε να τους συνδυάζετε
Απολαύστε το ρύζι, το ψωμί και τα μακαρόνια σας, απλά συνδυάστε τα με φυτικές ίνες (όπως λαχανικά) και πρωτεΐνη για να αποφύγετε τις απότομες πτώσεις του σακχάρου στο αίμα και τις λιγούρες αργότερα.
Κινήστε το σώμα σας καθημερινά
Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο το γυμναστήριο. Περπατήστε, χορέψτε, κάντε διατάσεις, σηκώστε βάρη, κάντε ποδήλατο – ό,τι σας κρατά συνεπείς στους στόχους σας. Αρκούν 30 λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι και διαχειριστείτε το άγχος
Μερικές φορές δεν πεινάτε, απλώς είστε αφυδατωμένοι ή αγχωμένοι. Πιείτε νερό και βρείτε τρόπους για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα (κάντε βαθιές αναπνοές, σύντομες βόλτες ή κρατήστε ημερολόγιο).
Πρόοδος έναντι τελειότητας
Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να κάνετε πρόοδο. Απολαύστε τις αγαπημένες σας λιχουδιές με μέτρο και προχωρήστε. Ένα γεύμα εκτός προγράμματος δεν θα αναιρέσει όλη τη σκληρή δουλειά σας.
«Η απώλεια βάρος πρέπει να συνδέεται με απόκτηση ελευθερίας και όχι με στέρηση της χαράς για το φαγητό», πρόσθεσε η Tarn.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου